护航中考，家长也可以做孩子的“神队友”

中考，承载着每个孩子的梦想也寄托着每个家长的希望，随着各地中考工作陆续顺利的开展，家长们的心情也跌宕起伏。

那么，在备考的最后阶段家长要怎么助力孩子中考呢？得鱼心理今天就跟各位家长聊一聊。

决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法、学习习惯和学习心态。方法和习惯，已经不是考前能立竿见影的改变得了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他（她）。你能为孩子做的，是使他（她）在这个时期保持一个稳定的学习心态。

在最后阶段，家长能为孩子做什么？一是照顾好他（她）的饮食、生活起居；二是提供孩子需要的帮助。请相信您的孩子比任何时候都希望自己获得一个好成绩！

衣

中考前这段时间，提醒孩子要随着天气变化增减衣服，以免着凉。出门一定要看天气，阴晴不定的时候最好带把伞，既防晒又遮雨，否则淋雨感冒，就会影响考场发挥了。

心理学研究表明，穿着自己习惯的衣服，可以让人在紧张时产生亲切感和安全感，并能有效防止不良情绪产生。因此，考试那几天别穿以前没试过的新衣服，免得因为不合身或者不舒服影响情绪。

食

考试期间应注重膳食的多样化，以保证多种营养素的供给。三餐应以谷类为主，多吃水果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。尽量选择在家或学校食堂用餐，外出就餐要选择有食品经营许可证或餐饮服务许可证的场所。建议不要改变孩子平时的饮食习惯和规律，切勿尝试新奇的食材或者不常吃的食物，避免造成肠胃紊乱等。

如近期天气炎热，孩子应适当增加饮水量，白开水是补水的好选择。宜少量多次，不要等到觉得口渴才喝水。功能饮料只适合特定人群或在特定条件下饮用。通常不主张孩子饮用功能饮料，饮用浓茶、咖啡等也需谨慎，避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥。

住

考前休息很重要。好好休息并不意味着很早就要上床睡觉，根据以往孩子的经验，太早上床反而容易失眠。考前按照孩子平时习惯的时间上床休息就可以了，但最迟不要超过十点半。中午、晚上睡觉尽量不吹风扇，空调温度不要太低，温差过大容易感冒，睡觉时尤其要注意避免腹部受凉。

行

一般情况下，孩子如果被安排在其他学校考试，看考场的时候同学们要多留心，要仔细了解自己住的地方到考场可以坐哪些路线的公交车？有几种方式可以到达？大概要花多长时间？去考场的路上有没有修路堵车的情况？考试当天，应该保证至少提前30分钟到达考场。路上万一遇到堵车，可以拨打110或向交警求助。

用

出门考试之前，提醒孩子一定要检查文具包。看看答题的工具是否准备齐全，应该带的证件是否都在。可准备一些应急药品、外套、纸巾、水、风油精、巧克力（或几颗糖）。但是要注意，纸巾必须经过监考员检查方能带进考场；水须用全透明的瓶子，且不能带标签；如发现孩子携带规定以外物品进入考场，将扣除当科成绩的30%。

特别提醒

1、考生答题前，应先看清楚作答须知。答题纸填涂、书写要规范、清楚。作答时，要看准答题卡上标注的题号，避免发生错位答题现象。一定要在相应题目的规定答题区域内作答，写在试卷、草稿纸或答题卡规定区域以外的答题信息一律无效，要保持答题卡整洁，不要折叠或损坏。需涂点的客观题（选择题）用2B铅笔作答，其他试题使用0.5毫米黑色字迹签字笔作答。不得使用规定以外的笔作答，答题过程只能使用相同颜色字迹的笔，切勿忘记填涂客观题涂点，或漏答主观题。不得在答题纸答题区域内书写名字或做与考试题目无关的标记，否则将被视为违纪，取消该科目考试成绩。

2、考试开始信号发出前答题或者考试结束信号发出后继续答题的，视为考试违纪，取消该科目考试成绩。

3、每场考试结束后要整理好自己的物品，特别是准考证要带回。试卷、答题纸、草稿纸放在桌上都不能带出试场。

注意事项：

1、 考生心态：临近考试，考生思想压力较大，在家休息期间，请各位家长合理安排孩子在家的饮食和休息，帮助孩子准备好考试用具和准考证；陪伴、沟通，更好地缓解紧张心情，让孩子有一个积极、平和的心态面对中考。

2、考点动态：如需熟悉考场，可于6月16日下午4点后到瑞安市飞云中学，了解自己的考场位置、厕所位置及学校周边环境。

3、时间掌控：给孩子提供一个安静、舒适的休息学习环境，帮助孩子调整好作息，不要日夜颠倒，不要过度疲劳，要保证充足的睡眠，以便于孩子以最好的精神状态步入考场；

请家长合理安排好交通工具，提前30分钟抵达考点。如果是开车来回接送孩子的，要注意交通安全。如遇上交通堵塞的情况，可拨打110寻求帮助。

4、 考后不问：每场考试结束后，孩子感觉良好，家长应加以鼓励；如果发挥不充分，家长应帮助孩子调整好心态，积极迎接下一场考试。建议家长不要过细追问孩子的考试情况，对孩子感觉失误的地方，应帮助孩子尽快摆脱沮丧的心态。

5、考试装备：考试期间，不强制统一穿着，请为孩子准备舒适度高、透气性强的衣服。考场装有空调，怕冷的孩子建议带一件薄外套或防晒衣。

6、明确规范：请各位考生、家长认真阅读《2023年温州市初中学业水平考试考生须知》，明确规范答题的要求。所有考试结束以后，不要随意丢弃准考证，高中招生时会用到，请务必妥善保管。

7、信息通畅：中考结束后，请各位家长保持通讯畅通，及时关注成绩卡发放、志愿填报等后续工作。

8、家校联系：如有突发情况，请及时与班主任联系。

最后得鱼心理咨询祝所有考生