如何判断自己得了抑郁症

抑郁症是一种常见的心理疾病，全球有上亿的人受其困扰。然而，由于社会对心理健康的误解和忽视，许多人在患有抑郁症时并未得到及时的诊断和治疗。因此，了解抑郁症的症状并学会自我判断是非常重要的。以下是得鱼心理咨询老师介绍的一些可能表明你患有抑郁症的迹象。

1. 持续的悲伤或无法摆脱的低落情绪：这可能是抑郁症的最明显的症状。如果你发现自己长时间处于悲伤、焦虑或无助的情绪中，而且这些情绪无法通过日常生活的乐趣或者常规的放松技巧来缓解，那么你可能患有抑郁症。

2. 对日常活动失去兴趣：抑郁症患者通常会对他们曾经喜欢的事情失去兴趣，包括社交活动、运动、阅读、写作等。他们可能会觉得这些事情都变得毫无意义。

3. 睡眠问题：抑郁症患者可能会有失眠或者过度睡眠的问题。他们可能会在夜间醒来，然后难以再次入睡，或者他们可能会整天都感到疲惫，需要长时间的睡眠。

4. 食欲改变：抑郁症患者可能会有食欲减退或者暴饮暴食的问题。他们可能会因为体重的减轻或者增加而感到困扰。推荐阅读：孩子从抑郁到康复，需要经历这几个阶段

5. 疲劳和缺乏活力：抑郁症患者可能会感到身体疲惫，缺乏活力，即使是做一些简单的事情，如洗澡或者吃饭，也会感到困难。

6. 无法集中注意力：抑郁症患者可能会发现他们无法集中注意力，记忆力下降，决策能力减弱。推荐阅读：为什么人会患上抑郁症

7. 自我否定和内疚感：抑郁症患者可能会有强烈的自我否定和内疚感，他们可能会觉得自己是一个失败者，对自己充满责备。

8. 自杀想法：最严重的症状可能是自杀想法。如果你有自杀的想法，那么你应该立即寻求专业的帮助。

以上只是一些可能的症状，每个人的体验可能会有所不同。如果你有以上的一些症状，并且持续了两周以上，那么你可能有抑郁症。你应该尽快寻求专业的心理咨询师或者医生的帮助。记住，抑郁症是可以治疗的，你并不孤单。