妈，我好像抑郁了”作为父母的我们，听到这句话的第一反应是？
“妈妈，我好像抑郁了”
当听到孩子这样对你说，你的第一反应是什么？
“天啊，怎么会这样？我该怎么办？”
“不愁吃不愁穿，得什么抑郁？肯定是想逃避学习！你抑郁？我都快抑郁了！”
“你就是想太多了！天天在这里胡思乱想，少想点就什么事都没有了。”
“一点小事儿都扛不住，就是太脆弱了！”
在面对众多关于孩子抑郁咨询我们的家长中，很多家长在听到孩子说抑郁了，一般3种反应：
一、过度焦虑，手足无措不知道该怎么办。
有的家长对抑郁症了解不够，甚至会和精神病联系在一起，一听孩子说自己抑郁了，过度紧张，以为孩子没救了！
二、不相信，认为孩子没有问题
有的家长会觉得孩子平时挺爱笑的，挺开朗的，怎么会抑郁，我不信，殊不知在心理学上，这种孩子称之为“阳光抑郁症”，外表很阳光很开朗，却什么事都往心理放，内心很忧郁；
更有的家长认为，孩子有什么好抑郁的，我给你提供了这么好的物质条件，什么都满足你，你不好好学习就算了，还说你抑郁了？非明就是矫情，装的！
由人民日报健康客户端、健康时报等联合打造的《2022国民抑郁症蓝皮书》显示，我国18岁以下抑郁症患者占总人数的30.28%。在抑郁症患者群体中，50%的抑郁症患者为在校学生，41%曾因抑郁休学，学业压力已经成为压在青少年抑郁症患者身上的一座大山。
三、 不重视
虽然察觉到了孩子的情绪变化，但是为了面子和孩子的未来等问题，选择不去确诊。
那么在聊今天的话题之前，我们首先要做的是正确认识抑郁症。也希望这篇文章能帮助家长更好的认识抑郁症。
很多的家长觉得抑郁症是心病的问题，和人聊聊就好，事实是：
抑郁症是一种疾病，跟坚强、脆弱没有关系。
和一次性的抑郁情绪不同，它是一种持久、超过一定强度，且影响到正常生活和工作的心情低落，需要接受专业的治疗。
如果孩子得了抑郁症，千万不要觉得见不得人或者低人一等。
很多家长在察觉到了孩子情绪不对劲时，但又不清楚是否达到了抑郁的状态。
可以对照下表，让孩子根据最近两周的感受做一个简单的评定，
以便快速了解孩子的情绪状态⬇️
⚠️量表仅作为参考，并不是判断抑郁症的指标！
以上各项得分相加结果为最终评分
评分区间参考
↓
9分及以下 —— 没有抑郁
10-14分 —— 轻度抑郁
15-19分 —— 中度抑郁
>20分 —— 重度抑郁
面对抑郁的孩子我们既要重视，也不要太焦虑。
抑郁是一种精神疾病，孩子所感受到的症状都是存在的，而不是想象出来的。
抑郁的症状包括注意力不集中、失眠、脾气阴晴不定、逃避社交、说话减少、学习成绩下降、疲乏、消极等…
但这些都不是出自于孩子的本意，不受本人控制，因此家长一定要学会理解和接纳孩子。
很多家长都不清楚理解和接纳的本意，
理解和接纳并不是无休止的讲大道理、说教、规劝。
理解应该是告诉他你很爱他、心疼他、陪伴他、倾听他，接纳，是要接纳他的好与不好。
面对抑郁的孩子，很多家长都会束手无策，想和孩子好好沟通，但是孩子又常把自己封闭起来。
其实有时候沟通不一定要说很多的话，更多的需要的是家长对孩子的尊重和耐心。
当孩子表达自己的想法时不要着急给建议或讲大道理，很多时候道理孩子都懂，他需要的只是一个情绪的宣泄口，这个时候家长只需要用心倾听，并给出共情的反应。
当孩子不愿意聊的时候，我们也要充分表达对孩子的尊重，给孩子空间，但也要向孩子表达担心和愿意倾听的意愿。
有些孩子觉得和父母交流起来困难，或是父母文化不高无法理解自己时，可以带孩子到专业的医疗机构寻求心理咨询师的帮助，让孩子有途径表达自己内心的想法。
面对青少年抑郁，家庭的调整和心理治疗是至关重要的。
青少年抑郁很多都是与家庭相关，
如：家长的忽视、过于严格的教育、父母关系不和谐、被虐待或欺凌。
因此在和抑郁的孩子相处中要注重家庭的调整，随着家庭调整后父母能给到孩子更多的支持和力量。
但有的家庭情况复杂，在这种情况下如果实在不知道如何调整，专业的家庭治疗及心理治疗就显得非常重要，可以寻找专业咨询师制定调整方案。
写在最后
